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结果这一蹿，就杯具了。

气血涌流，才能加深锻炼效果，并且不致于使身体某些局部位置留下积淤，天长日久，形成暗伤。

往底下栽容易，掉了下来再想上去，那就不容易了。仅仅一米高的木桩，对他们来说，这时已经变得高不可及。一些没有认识到这一点的伙计，在栽了下来之后，还是依然神气地提脚往上一蹿。

大约一个魔法时之后，有的伙计手举不稳了，有的伙计腿站不稳了。

晋入法师，那一步的跨越，让方天对于意识及意志等方面的东西，已经有了很深刻的了解。而这样的锻炼，他自己日后，也是要走一遭的。

这个时候，其实是可以用大话西游中的唐僧体来调戏一下这些家伙的，但那也未免太恶趣味了，于是方天只是无视众人的情绪，挥挥手，像赶羊一般，让这些家伙向着西边木桩的方向聚集。

平举十斤的东西，对这些牲口来说，真心不重。

让众人休息了大约十分钟，然后，方天再次赶羊。

只要让他们狠狠地疼，就行了。

时间是堤上的蚁穴，若任其伸展漫延，总有一刻，千里之堤，会为之崩溃。

只是，还是前世的那句话，如果道歉有用，还用警察干什么？如果意志有用，那还要力量干什么？

有吃饭时间以及饭后的十几分钟，足够他们回蓝回血了。

在还有力气的情况下，进行这些锻炼，那时，锻炼的是力量。但当全身力气一次又一次提聚，直到所有的力气都https://m.hetushu.com.com消耗殆尽了，那时，锻炼的就是精神和意志了。

泥沼倒摔，可以说，这是一种很奔放的锻炼，方天相信，这些牲口们会喜欢上这种锻炼的。大开大合的锻炼方式，相当有效的锻炼效果，如果他们不喜欢，那就不是武者了。

推石磙，主要是锻炼两臂的力量，但是其实，在发力的过程中，腰腿的力量同时都要用上，也就是说，就这一个简单的动作，就让全身的锻炼，都顾及上了。

闻得此言，场中哀声一片，自弗兰克以下，许多人都用哀怨的目光看着方天。

在木桩上站着，众人都是比较轻松的，哪怕是之前在水中锻炼时累得一塌糊涂的伙计。对这些从日复一日的实打实的武者锻炼中走过来的佣兵来说，太高的赞誉他们可能担不起，但是一个“根基扎实”的评语，是绝对跑不掉的。

只是要求，爬可以，但是爬上一百步，还是必须再站起来，倒摔着前进。

只是，如果时间足够长的话，再怎么换都是一样。

这绝对是雪上加霜，之前摔下去的伙计早就两腿发软了，现在被他这么一沉降，弄得叫苦不迭。

这个时候，就该监工出场了。

就比如小奥加那小破孩，才八岁，就开始天天推那个差不多都快要有他身高的大石磙，这种锻炼，他要持续几年，这也是这个世界所有走武者之路的小孩一开始所进行的共有锻炼。

就算是那几个众目睽睽之和*图*书下被拉出来亮相，没有桌子可坐，只喝野菜汤只啃黑面包的，这时，也不顾头不顾脸，只顾肚子了。

冲击湖外，大道西侧，好大的一片木桩！

中间，如果有走不动的，方天不介意再帮他们一把，当然，在他的帮助下，他们必须拔得更高，摔得更远。——反正在这种沼泽地上，也摔不伤他们。

一二级武者的所有人，全都如死猪一般，躺在地上。

如果是单个的人，很难将这种坚持持续下去。

对这些平常精力旺盛的牲口来说，只是几个魔法时的锻炼，虽然让他们一时疲劳欲死，但还远不到让他们到渴望睡觉的地步。——这个时候，拼命地吃，填饱肚子才是第一位。

于是片刻之后，六十一位伙计在木桩上单腿独立，单臂侧平举——每个人手中都握着一截也是约一米长的木段。

总要加到他们伸着舌头喘气才行！

方天放下了他。

这些木段也不重，也就差不多十斤左右吧。

不然，岂不是让他这个负责人很没有成就感？哇哈哈。

这些木桩约有碗口粗，总之基本就是够一只脚站的，竖得却只有一米之高，方便上下，更方便撑不住的家伙从上面栽下来。这么点高度，摔不伤人。

又或者说，在今天以前，他们还没有体会过时间的威力，至少是没有深刻体会过。

这也不是啥问题，方天再次提纵，再次放开，再让其玩一次自由落体。——你要不怕一直这样来，你就继续腿软下去吧。

武和*图*书者，作为这个世界的一大力量体系，身为武者的人，身体素质那是相当强的。

满不在意地跃上，然后措手不及地摔倒。或者，应该说是措脚不及？

方天很大方地把他们给提上了木桩，并且，为了帮他们醒醒神，还特意把他们提得高一点，在木桩上空两三米的地方，解除法术，让他们自由落体，往木桩上沉降。

一众好汉们，其实也都把这种锻炼当作是一种休息，他们几乎一致地认为，重头戏是在后面呢。

有风度，那就代表还有力气，还有很大的潜力可挖。方天决定，明天就把他们手中的木段换成二十斤的，而至于格罗特及南金三老，就换成四十斤的吧。

但是群体么，这种坚持的难度就降低了很多。集体无意识，有时候，也会很好用。

方天没有掐着表算时间，只是待最后一个吃完，然后又等了大概十分钟左右，便站起身来，像模像样地拍拍手，微笑着对众人道：“好汉们，下一步的锻炼，开始了！”

在这种锻炼下，几年过去，十几年过去，那身体的素质，就不能用前世时的普通人来作为对比了，没有可比性。

方天的打算却是落了空。或许是被他刚才的友情帮助给吓怕了，众人对于他接下来的可能的帮助已经敬谢不敏。有伙计到了后面实在跳不动了，在方天已经将之高高拔起的时候，像被杀猪一般扯着喉咙没命地喊：“小弟，不要啊！我在地上爬，行不行？”

当然，这种锻炼对他们来https://m.hetushu.com.com说还有一个好处，那就是可以随时随地地调整、回气，不像刚才的站桩那般，上了桩，就要一直撑着，尤其是到了后面，每一时每一刻，都像是催命时间。

如果不够，再加！

时间是什么？

甚至有的伙计在被沉降的时候，腿软得厉害，直接再次栽倒。

看了这样的一个表演，一干牲口们全都被吓得够呛，个个拼死地提起精神来，生怕栽下去，然后被方天也这么地沉降一次。

时间累积至一个半魔法时的时候，场中的所有一二级武者中，除弗兰克等寥寥个位数的几位之外，其他的人，都下过饺子，当然了，紧接着也就全都被方天自由落体过。

接下来的锻炼，是站在泥沼中，以身体凌空向后摔去，后背落地的方式前进。

于是，继第一个扑通之后，六十一个人的场中，就像往锅里下饺子一样，隔上片刻，就有一个人往底下栽去。

只要坚持下去，哪怕是爬着前进，意识、精神、意志、力量，也都会得到全面的锻炼，并在锻炼中，渐渐凝为一体。

手举不稳还好说，不过是木段歪了一些。腿站不稳，那歪的就不是木段，而是人了。

这个方式除了锻炼腰腿力量外，还有一个作用，那就是振荡全身气血。方天前世的时候，许多类武者结束锻炼后，都会用小木棍或者小沙袋什么的敲打全身，活跃气血。

在现在的方天看来，这是一个简单至极的锻炼方式，却也是一个相当完美的锻炼方式。

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这是力量的锻炼，但更是精神和意志的锻炼。

这应该是枫林一众伙计们吃得最酣畅的一次。

只是，大约十分钟过后，轻松的伙计全都不轻松了。

在这个世界，这么长时间下来，方天早已知道，这世界的许多东西，和以前的那世界是不能相比的。

欧文和安德森两人还好，他们两人现在虽然也都是一副有气无力的样子，但还是相当有风度地靠坐在木桩上。

前世古代据说有读书人头悬梁锥刺骨，不就是用疼来振奋精神的嘛！

昨天方天已经让欧文给众人示范过了，这时也无须多话，木桩群的更西边，一大片沼泽地，众人开始玩起了倒栽葱。

终于，当方天宣布两个魔法时已到，这个项目锻炼结束的时候，哗啦啦地，场中下了一地饺子。

于是，明明腿已经很软的伙计，被这么一吓，硬生生地吓得再次坚强了。

事实证明，这些家伙的身体素质确实是很过硬的，只看到了现在，他们一个个地还是摔得相当活泼就知道了。只是，二十里，两个来回，就是八十里了，这么长的一段路程，够这些家伙折腾的。

大约二十分钟过后，众人开始了频频的换脚、换手，也就是用另一只脚站在木桩上，用另一只手臂平举着木段。

只是，他们忽略了一个重要的因素。——时间。

这都是允许的。

若是刚来到这个世界的时候，废柴如方天，看到有人要侧举着这么重的东西，一定会是仰天惊叹的。那时候，他对二十里的距离，还觉得漫长呢。